Начнем с того, сколько сока пить в день? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 400 мл фруктовых соков в течение дня. Это составляет примерно 1-2 стандартных стакана, при этом не ограничивайтесь только одним видом сока, чтобы обеспечить свой организм широким спектром витаминов и микроэлементов.
1. Апельсиновый сок
Это очевидный выбора для новогодних застолий. Апельсиновый сок низкокалорийный и богат витамином С, мощным антиоксидантом для укрепления иммунной системы. В нем много клетчатки сок, что способствует нормализации пищеварения. Помимо этого, апельсиновый сок приятно освежает и дает заряд энергии. Апельсиновый сок также содержит витамин В, который положительно влияет на функции нервной системы, помогает улучшить настроение и борется с усталостью. Это особенно полезно во время праздников, когда многие люди испытывают усталость от и активного времяпровождения
2. Яблочный сок
Традиционный напиток для праздничного меню, который богат питательными веществами, включая витамины А, С, Е и железо. Яблочный сок содержит пектин, который помогает снизить уровень холестерина в крови, клетчатку для профилактики запоров, усиливает чувство сытости и низкокалорийный.
3. Гранатовый сок
Еще один фаворит праздничного стола не только из-за своего приятного вкуса, но и из-за его полезных свойств для здоровья. Гранатовый сок – источник антиоксидантов, полифенолов и считается естественным антибиотиком с противовоспалительными свойствами. Известен повышенным содержанием витамина С и своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Может помочь усвоить пищу, предотвратить появление желудочных расстройств от обильной и тяжелой для желудка пищи. Важно отметить, что гранатовый сок повышает уровень серотонина в организме, который является нейротрансмиттером, отвечающим за хорошее настроение и уровень счастья.
4. Клюквенный сок
Кисловато-сладкий клюквенный сок, как и гранатовый, относится к напиткам с естественным эффектом антибиотиков. Богат витамином С против риска простуды и гриппа, содержит естественные ферменты, которые помогают разбавить пищу, улучшая ее перевариваемость.
Пожалуй, самая полезная функция клюквенного сока в новогодние праздники – помощь нашей печени. Клюквенный сок также содержит вещества, известные как проантоцианидины, которые помогают улучшить функцию печени и поддерживают ее общее здоровье. Проантоцианидины способны уменьшить воспаление, предотвратить повреждение клеток печени и способствовать ее регенерации. Кроме того, клюквенный сок является естественным диуретиком, то есть он способствует выведению из организма избыточной жидкости и токсинов через мочевые пути. Это помогает снизить нагрузку на печень и способствует ее очищению.
5. Морковный сок
Наконец, морковный сок является отличным выбором для поддержания здоровья на Новый год и выполняет ту же архиважную задачу, что и клюквенный, обладает мочегонным и желчегонным действием. Он способствует удалению лишней жидкости из организма и очищает печень. Помимо того, в морковном соке много калия, фосфора и магния. Эти элементы необходимы для нормализации работы сердца, мышц и нервной системы. Они помогают контролировать артериальное давление и улучшают общее состояние организма. Высокое содержание бета-каротина в морковном соке полезно для иммунитета, также присутствуют витамины С и В – ответственные за энергичность и хорошее настроение.
Это только пять из множества соков, которые можно включить в свой праздничный рацион - наслаждайтесь их вкусом и пользой!
Заглавное фото: Медведева Анна, AgroXXI.ru.
